Ejercicios en casa sin equipo

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ?

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰਤਾ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਉੱਚ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ 30-ਦਿਨ ਦਾ ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਰਨਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਬੀਤਦੇ ਹਨ ਮੰਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੀਵ ਉਹਨਾਂ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਬੋਝਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਣ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਔਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਵੀਡੀਓ; ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਪਾਠ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਟਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰਵਭੋਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਸਾਡੀ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਟੀਮ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਐਪ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਰਵਭੋਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲੋੜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਪਭੋਗਤਾ।

ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਵੂਮੈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ BMI ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਾਧਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਏਗੀ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਕੁਝ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੰਡਰ, ਅਲਾਰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਅਨੁਭਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਹੈ।